건강

“잠이 안 와서 뒤척이다 보면 새벽이 되고, 다음 날은 피곤에 찌듭니다.”“자도 자도 개운하지 않고, 일상이 무너집니다.”불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 일상, 감정, 면역력까지 영향을 주는 만성 수면장애입니다. 이 글에서는 불면증 증상 설명, 원인 분석, 치료법, 그리고 수면습관 교정까지 가장 효과적인 불면증 관리법을 정리해 드립니다. 1. 불면증 증상 설명: 이런 경우 치료가 필요합니다불면증은 다음과 같은 증상이 주 3회 이상, 2주 이상 반복될 때 의심됩니다:눕고 나서 30분 이상 잠이 오지 않음자다가 2번 이상 깨거나, 새벽에 깬 후 다시 잠들기 어려움아침에 일어나도 피로감이 지속됨낮 시간 집중력 저하, 짜증 증가, 두통 동반✔ 이런 불면증 증상은 단순 피로가 아닌 신경계 과각성 상태일 수..